内容要点：1、手臂有肌肉怎么减2、女生腿手臂都有肌肉,怎么快速减掉3、我是个女孩子,手臂很粗,而且都是肌肉,请问怎样可以减掉手臂上的肌4、如何瘦手臂最快最有效手臂有肌肉怎么减1、减手臂最有效的方法做负重摆臂运动减手臂直立，双手握住一本有一定重量的书。将书握在胸前，收紧手肘贴近身体两侧。手臂向下摆到大腿，然后向上举到肩膀的高度，手臂向内弯曲，如图所示。然后恢复站立姿势。重复这个动作30秒，然后再将...