内容要点：1、女性锻炼选多重的哑铃2、哑铃深蹲3、女子负重深蹲的重量女性锻炼选多重的哑铃1、对于女性初学者，可以从3-5公斤的哑铃开始，而男性初学者则可以尝试5-10公斤的哑铃。这样的选择可以帮助身体逐步适应重量，避免一开始就承担过重的训练负荷。 随着体能和力量的提升，应该适时增加哑铃的重量，以继续挑战肌肉并促进生长。这可以通过增加训练组数、次数或直接选择更重的哑铃来实现。2、女性选择哑铃的重量应...