内容要点：1、杠铃颈前深蹲的动作要领有哪些?2、深蹲杠铃的动作要领3、想成为强者,怎么做好颈后杠铃深蹲?4、杠铃深蹲的标准动作杠铃颈前深蹲的动作要领有哪些?以下是颈前深蹲的动作要领：用三角肌前束架起杠铃，双手交叉按住杠铃杆，双肘抬高，上臂微微高于与地面平行的位置，将杠铃抬离架子。身体直立，双脚距离与肩同宽，脚尖微微向外。目视前方。这是动作的起始位置。双膝弯曲，臀部后坐，保持背部挺直，身体下蹲，...

内容要点：1、杠铃深蹲的动作要领2、深蹲的标准动作3、杠铃深蹲的标准动作杠铃深蹲的动作要领1、准备动作：选择合适重量的杠铃，放置在肩膀上，双脚与肩同宽或略宽，脚尖微微向外。双手紧握杠铃，手腕放在肩部正上方，保持身体平衡。下降动作：吸气后，慢慢下蹲，臀部向后，膝盖弯曲，直到大腿与地面平行，但不要过度弯曲。在这个过程中，背部要保持挺直，不要弯曲。2、杠铃深蹲的准备姿势要求挺直身体，两眼平视前方...

内容要点：1、杠铃深蹲的标准动作2、深蹲标准动作3、深蹲杠铃架杠铃深蹲的标准动作前深蹲：杠铃在颈前，横杠的正确位置是在锁骨和两肩三角肌上，使杠铃重量由三点分担。两肘抬起，肘关节位于横杠垂直面以前，上臂接近水平，使三角肌前束能托起更多的重量。同时要收紧腰背肌，上体挺直，抬头，下颌微收，使总重心接近或通过支撑面中心，以保证动作的稳定。后深蹲：杠铃放在颈后。将杠铃置于颈后，双手抓握杠铃，身体挺...

内容要点：1、深蹲杠铃架2、杠铃深蹲的标准动作3、想成为强者,怎么做好颈后杠铃深蹲?4、杠铃深蹲的动作要领5、深蹲标准动作深蹲杠铃架1、深蹲法把杠铃架在肩上，两手固定在杠铃轴两端，两脚距离与肩同宽，脚尖微向外斜，目视前方，腰背挺直，肩打开，双腿慢慢弯曲下蹲至大小腿折叠，然后慢慢站起，这个方法能锻炼几乎全身的肌肉。2、众所周知，深蹲是练大腿肌肉的王牌动作。而深蹲恰好是最需要大肺活量和强健心脏的动...