内容要点：1、深蹲的动作要领2、十种深蹲方法3、深蹲的标准动作4、健身深蹲的标准动作深蹲的动作要领1、站立直立女生深蹲标准动作，双脚稍微分开与肩同宽女生深蹲标准动作，脚尖向前。 慢慢向下弯腰，放低臀部，使膝盖弯曲。确保双脚牢牢地着地，保持身体重心平衡在脚后跟上。 下蹲时，膝盖应该与脚尖对齐，身体保持直立，背部挺直。 下蹲到大约大腿平行于地面女生深蹲标准动作的深度，或者更低，然后用脚后跟推动身体...