内容要点：1、练深蹲起和跑步前做什么热身动作腿才不会酸,或做什么运动才最轻松_百度...2、深蹲前怎么热身?深蹲前热身动作推荐3、深蹲前如何热身,深蹲后怎么拉伸?练深蹲起和跑步前做什么热身动作腿才不会酸,或做什么运动才最轻松_百度...1、动作侧卧抬腿 注意事项：侧卧在垫子上，上侧腿伸直，下侧腿屈膝。从侧面看，整个身体应该在一个平面上。呼气的时候，大腿上抬，抬至自己的最大限度，吸气慢慢下放。注意整个过程...