内容要点：1、假期女生健身居家哑铃全身训练2、女性练深蹲有什么好处3、经常拿着哑铃负重练深蹲时间长,腿会发粗4、哑铃深蹲的好处和坏处假期女生健身居家哑铃全身训练1、小基数女生居家健身计划，每周进行三次训练，旨在减脂塑形。 周一：重点训练下肢。进行交替侧弓步蹲、相扑深蹲、左右腿硬拉各四组，每组16次。侧卧上闹模抬腿和臀桥各四组，每组20次。 周三：训练上肢。进行跪姿俯卧撑、弹力带坐姿划船、站姿俯身Y...