内容要点：1、简单拉伸动作女2、女生运动后的拉伸运动怎么做?3、8个腿部拉伸基础动作,助你告别小粗腿简单拉伸动作女双手向前伸到最远，小腿脚背贴地，大腿垂直地面身体重心向后移，收紧腹部女生版拉伸的同时臀部向上发力，让臀部翘起来女生版拉伸；肩部下压，让胳膊产生拉伸感。这个动作可以很好地打开胸腔，改善圆肩驼背，能快速在视觉上达到瘦肩背女生版拉伸的效果，长期练这个动作，还能缓解便秘。动作1：坐姿臀部...