内容要点：1、简单拉伸动作女2、女生运动后的拉伸运动怎么做?3、8个腿部拉伸基础动作,助你告别小粗腿简单拉伸动作女双手向前伸到最远，小腿脚背贴地，大腿垂直地面身体重心向后移，收紧腹部女生版拉伸的同时臀部向上发力，让臀部翘起来女生版拉伸；肩部下压，让胳膊产生拉伸感。这个动作可以很好地打开胸腔，改善圆肩驼背，能快速在视觉上达到瘦肩背女生版拉伸的效果，长期练这个动作，还能缓解便秘。动作1：坐姿臀部...

内容要点：1、女生运动后的拉伸运动怎么做?2、简单拉伸动作女3、女生运动后的拉伸运动4、女生腿部拉伸跑步前后不让小腿变粗的拉伸动作5、跳绳前的拉伸动作女生跳绳前后拉伸运动图解女生运动后的拉伸运动怎么做?1、腿后拉伸，左腿和右腿的腿后拉伸动作，你可以双手靠墙或者不靠墙，弯起其中一条腿，另一条腿用力往下压，规范动作是不要让脚离地，如果实在做不了，可以翘起脚尖。感受到整条腿后面的拉扯，一组20秒，左侧...