内容要点：1、加强下腰背部力量训练,附8个瑜伽动作解剖图2、哪些运动可以美化女生背部?3、瘦背部和肩膀4、怎么减背后的赘肉5、女生练背的瑜伽动作6、想要迷人的美背,哪些瑜伽训练更有效呢?加强下腰背部力量训练,附8个瑜伽动作解剖图1、练瑜伽的姐妹们都知道，下背部力量训练很重要因为下背部力量不仅是瑜伽核心练习中的重要组成部分，常见的腰痛酸背痛、腰肌劳损、腰椎骨盆稳定问题，也与它息息相关。此外，如果下背部...

内容要点：1、想要迷人的美背,哪些瑜伽训练更有效呢?2、怎么减背后的赘肉3、女生练背的瑜伽动作想要迷人的美背,哪些瑜伽训练更有效呢?1、滚动如球。坐在瑜伽垫上，曲腿，双手抱腿，弓背，慢慢向后方倒，滚动身体，然后再回来，重复，可以感觉到挤压和按摩背部肌肉。还可以伸直双腿，继续滚动。10个一组，每次做3组即可。陆上畅游。趴在瑜伽垫上，头微微下含，脚尖向后伸，双手伸向前方，四肢抬起，游泳式划动四肢。2、...