内容要点：1、我有一对十公斤的哑铃,(女生)怎样练可以塑造肌肉又不会变壮?2、女生用2kg还是3kg哑铃3、假期女生健身居家哑铃全身训练4、宅家健身,七个哑铃动作快速瘦手臂+瘦肩背!5、女生初学哑铃买多重??我有一对十公斤的哑铃,(女生)怎样练可以塑造肌肉又不会变壮?要是只想塑形的话，就要用小重量多次数来做，这样是很有效的，在重量轻的情况下每一次动作都做到位，要是在配合一些有氧运动的话效果会来的更明显，但是如...

内容要点：1、假期女生健身居家哑铃全身训练2、女生举哑铃入门动作3、如何用哑铃甩掉蝴蝶袖赘肉?4、女生用2kg还是3kg哑铃5、宅家健身,七个哑铃动作快速瘦手臂+瘦肩背!假期女生健身居家哑铃全身训练小基数女生居家健身计划，每周进行三次训练，旨在减脂塑形。 周一女生用哑铃怎么健身：重点训练下肢。进行交替侧弓步蹲、相扑深蹲、左右腿硬拉各四组，每组16次。侧卧上闹模抬腿和臀桥各四组，每组20次。 周三：训练上肢...

内容要点：1、女生怎么用哑铃(6kg)练手臂上肌肉2、女生初学哑铃买多重??3、女生举哑铃入门动作4、8种适合女性的哑铃训练,帮你跟肉肉的手臂说掰掰!女生怎么用哑铃(6kg)练手臂上肌肉1、一手紧握哑铃，手臂紧靠椅子倾斜的上半部；紧握哑铃的手臂稍稍曲起，二头肌始终绷紧；另一只手臂应放于椅子和上臂之间；腰椎平伸。动作：小臂向上臂曲起，同时上臂与肩胛应完全稳定不动；二头肌始终紧绷，缓慢还原。2、要连手臂，一般...

内容要点：1、假期女生健身居家哑铃全身训练2、如何用女士哑铃减肥?3、宅家健身,七个哑铃动作快速瘦手臂+瘦肩背!4、女生举哑铃入门动作5、女生举哑铃的正确方法是什么?6、女子哑铃经典8个动作假期女生健身居家哑铃全身训练1、小基数女生居家健身计划，每周进行三次训练，旨在减脂塑形。 周一：重点训练下肢。进行交替侧弓步蹲、相扑深蹲、左右腿硬拉各四组，每组16次。侧卧上闹模抬腿和臀桥各四组，每组20次。 周三：...