内容要点：1、我有一对十公斤的哑铃,(女生)怎样练可以塑造肌肉又不会变壮?2、女生用2kg还是3kg哑铃3、假期女生健身居家哑铃全身训练4、宅家健身,七个哑铃动作快速瘦手臂+瘦肩背!5、女生初学哑铃买多重??我有一对十公斤的哑铃,(女生)怎样练可以塑造肌肉又不会变壮?要是只想塑形的话，就要用小重量多次数来做，这样是很有效的，在重量轻的情况下每一次动作都做到位，要是在配合一些有氧运动的话效果会来的更明显，但是如...