内容要点：1、用20KG的哑铃做深蹲有效果吗2、10种深蹲运动方法3、女子负重深蹲的重量4、如何用哑铃锻炼腿部肌肉5、哑铃深蹲的标准动作6、哑铃深蹲的好处和坏处用20KG的哑铃做深蹲有效果吗当然有，比空手要强 但是 你训练时间久了一定会觉得这个重量刺激太低了，因为我17岁已经使用60公斤深蹲了。你就可以尝试箭步蹲，具体动作看优酷视频。而且可以多加次数多加组数，毕竟要有一定的刺激量，水平上升后，还可以练单腿哑...