内容要点：1、女生举哑铃入门动作2、女子哑铃经典8个动作3、女生怎么用哑铃(6kg)练手臂上肌肉4、我是女生,想锻炼臂力和翘臀,有5磅哑铃、跳绳、呼啦圈,每天一小时,应该...5、8种适合女性的哑铃训练,帮你跟肉肉的手臂说掰掰!女生举哑铃入门动作女生举哑铃的入门动作有哑铃弯举、哑铃推举、哑铃俯身划船。哑铃的入门动作 哑铃弯举 站立或坐姿，手持哑铃，手臂弯曲，将哑铃向肩部抬起，然后慢慢放下。重复进行。哑铃弯举可...