内容要点：1、哑铃下胸肌怎么练2、女人用哑铃怎么练胸肌3、女人可以用哑铃练胸肌吗哑铃下胸肌怎么练1、哑铃平板卧推女生用哑铃练下胸肌：先将哑铃放在两侧女生用哑铃练下胸肌，然后躺在平板卧推架上，使哑铃与胸部处于同一高度。握住哑铃，缓慢将哑铃向上推，直到两臂伸直。然后缓慢地将哑铃降低到胸部，重复此动作。哑铃斜板卧推女生用哑铃练下胸肌：将平板卧推架调整到斜角度，然后按照平板卧推女生用哑铃练下胸肌的...

内容要点：1、女人用哑铃怎么练胸肌2、胸肌下部分怎么练3、用哑铃锻炼胸肌可以吗?4、下胸肌怎么练最有效女人用哑铃怎么练胸肌1、①站立，双手各握哑铃置于身体两侧，掌心相对，上臂紧贴身体，肘关节是唯一运动的关节。②用力向上弯举，可感受到肱二头肌外侧膨胀隆起，最高点进行顶峰收缩，并坚持片刻 ③然后缓慢还原，最低点时手臂完全伸直。2、哑铃卧推：这个方法是锻炼胸肌最好的动作，不仅效果好而且安全系数也比较...

内容要点：1、哑铃下胸肌怎么练2、用哑铃锻炼胸肌可以吗?3、女人用哑铃怎么练胸肌4、哑铃怎么练胸肌5、女人可以用哑铃练胸肌吗6、胸肌下部分怎么练哑铃下胸肌怎么练1、卧推是训练胸肌最好女生用哑铃练下胸肌的动作女生用哑铃练下胸肌，同时也是许多健美爱好者最喜欢练的动作，大部分的训练者以杠铃卧推为主——的确其是训练上半身最好的动作，对80%训练者的来说很有效。那20%的人呢女生用哑铃练下胸肌？答案是哑铃卧推...