内容要点：1、假期新手女生练胸训练计划讲解2、锻炼的时候感觉自己的肌肉僵硬,应当如何进行放松呢?3、有哪些女生必备的运动装备?有哪些平价推荐?假期新手女生练胸训练计划讲解坐姿胸部拉伸：坐在椅子前，双手抓住椅背，身体前倾挺胸，头部微微上抬，感受胸部的拉伸。保持30秒，重复2组。 泡沫轴胸椎拉伸：仰卧在瑜伽垫上，双臂伸直，泡沫轴放在胸部下侧，让泡沫轴自然贴合肌肤，保持30秒，重复2组。高考结束了，假期即...