内容要点：1、收腹瘦腰动作2、怎样瘦腰最有效?3、瘦腰的最快方法动作4、怎么样可以瘦腰5、减掉腰两侧的肉8个动作收腹瘦腰动作平板支撑45-60秒：俯身，双臂位于肩部正下方，屈肘，双腿伸直并拢，双肘与双脚支撑身体，核心收紧，全身绷紧，保持身体从头到脚呈一条直线。坐式屈团身：锻炼上腹部和下腹部肌肉。坐直，膝盖伸直，身体后仰以保持平衡，然后屈膝收腹，使腹肌充分折叠。练习过程中脚部不可触及地面。 踏自行车...