内容要点：1、女生把后背练薄的动作是什么?2、女生把后背练薄的动作有什么?3、假期女生要练背不然气质上压倒所有人女生把后背练薄的动作是什么?1、让背部变薄的8个美背动作：翻折运动、左右旋转、双脚拍打、腰腹弯折、交替踢腿、双臂开合、瑜伽球辅助、左右摇臂。翻折运动 准备一个瑜伽垫，平趴在上面，接下来同时抬起双臂和双脚，主要要用腰腹的力量向上翻折，重复20次。2、后仰动作，即挺直自己的身体，然后将力量的...

内容要点：1、徒手练背的基本9个动作2、假期女生要练背不然气质上压倒所有人3、女生把后背练薄的动作有什么?4、女生练背最好的动作5、女生练背部肌肉的方法徒手练背的基本9个动作最简单的徒手锻炼背部的动作，就是俯卧撑了，这个动作也是我们日常生活中常接触的动作。猫式伸展 它能拉伸背部，使其强壮，从而缓解背部肌肉紧张。练习方法：双手和双膝着地，拱起后背，将肚脐拉向脊柱；慢慢放松肌肉，让腹部向地面下垂；...