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女生的臂肌 女生臂肌发达

内容要点:1、女生如何锻炼手臂肌肉2、女生手腕太细怎么变粗3、为什么女生的手臂肌肉那么难练?女生如何锻炼手臂肌肉单臂伸展运动 准备枕头或瑜伽砖、瑜伽垫将手臂压在枕头上,双腿分开与肩同宽,身体保持在一条直线上。将右侧手臂向右伸展,掠过地板向上抬起,如图中所示。保持五个呼吸,身体回复成一条直线,然后将身体向前抬起,再向上抬起,再回到初始的动作,保持30秒,换手臂再做30秒。层次递进法俯卧撑。俯卧撑...

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