内容要点：1、女生力量训练有哪些项目和动作2、做表达力强的女生,真的太赚了3、女生怎样有效地训练核心力量?4、女生在家里可以做什么力量训练?5、女生各部位该怎么塑形女生力量训练有哪些项目和动作1、自重深蹲：站直，双脚与肩同宽。收紧腹部，屁股向后坐，下蹲。 利用椅子锻炼手臂：选择一把椅子，动作在做的时候，往下时，让上手臂与地板成水平之后，即可透过手的力量将身体推向上。一组做12-15下，一次做三组。可...

内容要点：1、每天30分钟成为表达力超强大女主2、女生力量训练有哪些项目和动作3、女生适合哪些健身方式?4、女生怎样有效地训练核心力量?5、哪些力量训练适合女生在家做6、女生做力量训练最简单方法每天30分钟成为表达力超强大女主1、天成为表达力超强的女生 朗读10分钟。对着镜子或者手机，开口、出声朗读美文，或者一页书。对镜子练习5分钟。对着镜子微笑着说一句鼓励自己的话，会时间久了越来越自信。拍视频练习5分...