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内容要点：1、初级女生健身房力量训练计划2、新手女生健身房健身计划3、女生锻炼身体计划4、女生健身房如何减脂?求一份详细的训练计划5、女生健身计划一周表初级女生健身房力量训练计划以5的速度快走15分钟，唤醒身体，进入运动状态。 哑铃卧推，共3组。第1组：3磅，20次，休息2分钟；第2组：5磅，15次，休息2分钟；第3组：10磅，6-10次（做不了换用5磅做到力竭）。 哑铃飞鸟，共3组。先做热身。不管是做有氧还是做无...