内容要点：1、女生怎样锻炼上肢?2、高考结束,女生假期健身居家哑铃全身训练?3、硬拉有什么好处?能锻炼哪些肌肉?4、女学生减脂塑性训练动作5、哪些细节是新手硬拉时应该注意的?6、【新手必看】:如何完成标准的硬拉(传统硬拉)?女生怎样锻炼上肢?1、举哑铃依然是锻炼上肢力量女生硬拉手的动作的首选方法，较好准备两种重量不同的哑铃，较重的哑铃可以用来做有针对的手臂力量训练，比如一组平举20个，或者一组侧举20个，每...

内容要点：1、硬拉哪个手指2、硬拉有什么好处?能锻炼哪些肌肉?3、高考结束,女生假期健身居家哑铃全身训练?4、为什么说罗马尼亚硬拉,是健身塑形的王牌动作?5、女学生减脂塑性训练动作硬拉哪个手指1、一般情况下硬拉都是进行正握和正反握，反握的比较少。硬拉为什么要正反握 正反握可以抓得更紧。做硬拉时正反握可以提供更好的抓握力，让你牢牢抓住杠铃。因为杠铃脱手一般都是会朝着一个方向转动，正反握则可以阻止转动...