内容要点：1、硬拉的标准动作2、为啥我的硬拉115公斤,握力不到50公斤3、硬拉的时候握不住杠铃,用助力带会影响训练效果嚒?硬拉的标准动作1、身体的稳定：整个背部挺直，展胸收腹，核心绷紧。头部自然放松，肩胛骨往后收回。双脚蹬住地面，臀部翘起。动作的路线：从下往上，把杠铃从地面拉起来。动作的幅度：向上至躯干直立，头，肩，髋，膝，踝与地面垂直，特别要注意不要出现骨盆前倾，腰椎超伸。向下至杠铃片接触地面...