内容要点：1、女生在健身房一周的塑身计划2、女生初中13岁身高165体重140,决定去健身房减肥求计划,大概一个月的样子...3、女生健身力量训练方法4、哑铃硬拉动作怎么做,另求一个健身计划5、要锻炼腰部力量,要做直腿还是曲腿硬拉?求个合理的硬拉计划。女生在健身房一周的塑身计划1、热身运动：开始任何健身计划前，进行大约15分钟的热身运动，以使身体微微出汗。这有助于预防运动伤害，提高运动表现。2、热身运动 大约15...