内容要点：1、【减脂备赛期】训练安排与饮食计划2、高强度训练肌肉会酸痛,那多少为一样个周期呢?3、为什么有的人肌肉呈大块状,有的呈流线状?4、硬拉和深蹲怎么安排?深蹲和硬拉可以同一天练吗?5、力量训练的原则【减脂备赛期】训练安排与饮食计划两次训练时间需间隔4小时以上，保证应激激素皮质醇下降到一定水平，使每次训练都能造成较好的肌肉微创（更多肌肉炎症反应来加强肌肥大效应）根据个人身体状态，一天中状态最...