内容要点：1、女生在健身房一周的塑身计划2、女生想居家增肌,有哪些通用的健身动作比较适合?3、女生练什么运动身材好4、没时间健身可以做什么动作女生在健身房一周的塑身计划1、热身运动：开始任何健身计划前，进行大约15分钟女生简单的健身的热身运动，以使身体微微出汗。这有助于预防运动伤害，提高运动表现。2、热身运动 大约15分钟，可以使得身体微微出汗就可以了。3、循序渐进，增强体质、体能，提高身体对负荷的...