内容要点：1、女生如何练胸练翘臀?2、如何锻炼出翘臀?臀部的锻炼方法有哪些?3、哪些训练动作坚持一个月就能拥有性感的臀腿?4、美臀应该如何怎么练?18个小运动美臀5、翘臀怎么训练女生如何练胸练翘臀?打造翘臀的方法居家美臀练习臀大肌：在髋关节稳定的情况下，双臂与肩同宽支撑垫上，单膝支撑保持稳定，挺胸沉肩，收紧腹肌。另一侧腿抬起与身体保持同一水平。左右两侧交换练习，单侧一组12-15次，中间休息不要超过20秒...