内容要点：1、女生肱三头肌锻炼方法2、我是个女生,想要把胳膊线条练的好看,想要在夏天之前练出来,每天拉这个...3、女生健身房:如何练出迷人的肩膀线条4、女生想练出完美的腹肌线条?勤练这3招轻松Get5、女生怎样健身能有线条?女生肱三头肌锻炼方法1、锻炼方法： “V”字站姿，向下压弹簧绳：动作规范：身体不可前后摇晃，不可用身体的重量往下压绳，仅仅用肱三头肌的力量，尽量使双肘夹紧身体，动作幅度充分，底部做顶...

内容要点：1、女生肱三头肌锻炼方法2、女生健身房:如何练出迷人的肩膀线条3、瘦肩膀和后背的动作女生肱三头肌锻炼方法动作一女生线条练习：拉力屈臂下压 锻炼肌肉：腹部肌肉和肌肉群、肩部及前臂肱三头肌肉 动作要点： 弯曲手肘保持躯干缓缓下降女生线条练习，保持上臂肱骨的固定状态，慢速移动身体的前臂， 当肘部和上臂的角度接近90度，稍适停留后伸肘回到起始位置。初级：每天2组，每组15-20次，组间休息3-5分钟。...

内容要点：1、女生肱三头肌锻炼方法2、瘦肩膀和后背的动作3、女生想练出完美的腹肌线条?勤练这3招轻松Get女生肱三头肌锻炼方法1、第一个动作，哑铃俯身臂屈伸，首先找一个长板凳，单腿跪于板凳上，同侧手臂在板凳上微微屈肘支撑。此时另一只腿微微屈膝立于地面，单手抓起哑铃屈肘向上拉起哑铃，此时保证我们的小臂是与地面垂直的状态，这是准备姿势。此时骨盆处于中立位稳定状态，肩带下沉，肩胛骨微微收紧，背部挺直...