内容要点：1、女生练上肢力量需要注意什么?用什么器材?2、女生健身房练上臂的动作3、女生怎样锻炼上肢?4、女生上肢力量训练计划5、女生怎么锻炼上肢的肌肉女生练上肢力量需要注意什么?用什么器材?哑铃坐姿弯曲：- 坐在凳子或健身器材上，双腿分开，与肩同宽。- 左臂弯曲，右肘放在大腿上，左手握住哑铃。- 弯曲手臂，向上提起哑铃，在最高点稍作停顿（1-2秒）。- 慢慢放下手臂至放松状态。- 重复5-10次，然后换另一只...