内容要点：1、下胸肌怎么练最有效2、胸下肌怎么练最好3、下胸肌应该怎样练习?哪些训练动作可以塑造强壮胸肌?下胸肌怎么练最有效平板哑铃飞鸟锻炼部位女生练下胸的动作：胸大肌外侧健身功效：很好地锻炼胸部的肌肉，可以让胸大肌变得更加结实、有力，能刺激胸部肌肉的生长。上斜俯卧撑。这个动作需要借助外力器材，例如桌子、沙发等，然后在训练的过程中要注意身体下沉到胸部和手平行的地方，接着再用力的撑起女生练下...

内容要点：1、徒手练下胸肌怎么练图解2、下胸肌应该怎样练习?哪些训练动作可以塑造强壮胸肌?3、胸下肌怎么练最好徒手练下胸肌怎么练图解1、钻石俯卧撑：腰背挺直，双手撑在胸肌的正下房，大概45度朝内，双手拇指与食指呈三角形。每次训练量为2组每组7到8次。增厚胸肌中缝厚度的锻炼方法：动作关键点在于手距比肩略窄，在平地面上进行俯卧撑锻炼。建议每次做2组，每组12-15个。2、俯卧撑。这个动作很常见，不过女生做的...