内容要点：1、健身房如何练习下腹?2、在健身房如何锻炼下腹肌3、女性怎么练成可爱小腹?怎么练出可爱马甲线?4、瘦下腹部的健身动作有哪些?健身房如何练习下腹?仰卧抬腿 仰卧起坐主要锻炼的是上腹肌女生健身练下腹，而仰卧抬腿锻炼的主要是下腹肌。主要反复是：身体平躺女生健身练下腹，使用下腹肌把双脚由下往上提。垂直举腿 垂直举腿后背平躺女生健身练下腹，双腿并拢与上半身呈直角，使用腰腹部力量把腿向上举，反复...

内容要点：1、下腹部肌肉怎么练2、哪些动作可以瘦小肚子?3、快速瘦出平坦小腹的运动有哪些?怎样能快速瘦出平坦小腹?下腹部肌肉怎么练如果想要锻炼我们身上的下腹部肌肉的话，可以通过仰卧卷腹、仰卧举腿这些动作来达到我们的目的，我们平时在家就可以用这些动作进行锻炼。做仰卧卷腹需要先平躺在地上，然后将双手贴在耳上并让手肘呈打开四十五度的状态，接着自然曲起双腿并慢慢抬起上身再放下，锻炼时反复重复上述动作...

内容要点：1、做这9个动作即可拥有平坦小腹2、下腹部肌肉怎么练3、女性怎样锻炼腹肌做这9个动作即可拥有平坦小腹1、做这9个动作即可拥有平坦小腹3 塑造平坦小腹的7个守则 只做仰卧起坐是不够的 仰卧起坐虽然是一种常用的健身方法，但它主要起到锻炼腹肌的作用，不可能仅依靠它就可减少腹部的脂肪。2、规范姿势 身体站直会让你[您]的形态好看很多。同时站姿正确时，身体会不自觉地调动腹部肌肉，从而消耗热量。多喝水 ...