内容要点：1、怎么锻炼腰部力量的锻炼方法2、女生怎样练习腰部和手臂力量?老感觉没劲,身体不好。3、健康生活:女生怎么练腰力4、腰部肌肉如何锻炼怎么锻炼腰部力量的锻炼方法俯卧异侧起 身体平趴在垫子上，手脚伸直，抬头。利用腰部力量，同时抬起对侧的手和脚，稍作停顿，然后换另一侧。 山羊挺身 身体平趴在器械上，保持自然弯曲，感受到下背部的拉伸（根据个人情况调整弯曲程度），双手交叉放在胸前。以下是几种锻炼...