内容要点：1、什么动作能把上臀练厚,让臀变翘2、如何打造紧致翘臀?翘臀操怎么做?3、女生不可错过的提臀运动4、女生练上臀肌最有效的方法5、臀部比较干瘪,如何让臀部变翘的方法什么动作能把上臀练厚,让臀变翘爬楼梯，简单又省钱，但是，因为每栋办公大楼几乎都有电梯，大家搭电梯习惯了，怎么可能还想爬楼梯呢！其实，爬楼梯有很多好处，可以消耗卡路里，另外，如果你在走楼梯时，每次踏两个阶梯，可带动您的大腿及臀部...