内容要点：1、你是如何练出属于自己的马甲线的?2、怎样练马甲线女生最快3、女生马甲线最快要多久怎么练4、怎样练出马甲线女生5、女生怎样才能练出马甲线?体脂率达到多少才能看到马甲线?你是如何练出属于自己的马甲线的?坐姿负重转体 坐在椅子上，下背保持平直，徒手或负重都可以，身体有控制地快速轮转换体。保持腹肌和背肌用力，坚持一分钟，注意身体左右平衡，不要为了追求速度而松散地转动。仰卧举腿 平躺，背部紧...