内容要点：1、女生腹部锻炼9个动作2、女生健身房练什么3、18岁,女,想练习武术,练什么好4、有哪些适合女生的不需器械的无氧运动?5、女生在家里可以做什么力量训练?女生腹部锻炼9个动作1、女生腹部锻炼9个动作2： 单腿伸展练习锻炼部位：腹部动作1：身体仰卧，胸部向前弯曲，弯曲双腿，臀部和膝部各呈90度角，绷直双腿，双手轻轻地放于膝盖顶端，固定尾骨，将肚脐紧紧地贴向脊椎。2、仰卧起坐虽然是一种常用的健身方法，...

内容要点：1、有哪些适合女生的不需器械的无氧运动?2、女生健身一般练哪些动作?3、女生力量训练有哪些项目和动作4、女生适合练什么保持身材有哪些适合女生的不需器械的无氧运动?1、平板支撑应该也算是无氧运动中比较热门的无器械运动，做法简单，但是能够帮助增强核心肌群，提高身体基础代谢率，减少背部和脊柱受伤的风险。卷腹在无氧运动中属于难度较低的一种，适合女生来练习，能够帮助减去腹部赘肉，长期坚持可以练...