女生练什么肌肉 女生一般练什么
内容要点:1、女生肱三头肌锻炼方法2、健身一般练哪些肌肉,要全面的3、女生健身房练什么女生肱三头肌锻炼方法1、锻炼方法: “V”字站姿,向下压弹簧绳:动作规范:身体不可前后摇晃,不可用身体的重量往下压绳,仅仅用肱三头肌的力量,尽量使双肘夹紧身体,动作幅度充分,底部做顶峰收缩。组数:每一组用相同的重量做3组,每组30次; 坐姿单臂哑铃屈伸:组数:每组做6到8次。2、可以用哑铃、杠铃,也可以用身体的自重...
内容要点:1、女生肱三头肌锻炼方法2、健身一般练哪些肌肉,要全面的3、女生健身房练什么女生肱三头肌锻炼方法1、锻炼方法: “V”字站姿,向下压弹簧绳:动作规范:身体不可前后摇晃,不可用身体的重量往下压绳,仅仅用肱三头肌的力量,尽量使双肘夹紧身体,动作幅度充分,底部做顶峰收缩。组数:每一组用相同的重量做3组,每组30次; 坐姿单臂哑铃屈伸:组数:每组做6到8次。2、可以用哑铃、杠铃,也可以用身体的自重...