内容要点：1、腰肌锻炼方法女生2、如何练腰两侧的肌肉3、5个睡前瘦腰瑜伽动作,躺着就能瘦出纤细柳腰4、怎么把腰两侧练宽腰肌锻炼方法女生1、侧身弯腰运动 直立。双腿分开女生练侧腰动作，两臂左右平举女生练侧腰动作，上体前屈，用左手指去碰右脚，右臂自然上举，两腿和两臂都不得弯曲，吸气，然后还原，呼气。再换一方向，重复一次。连做8次。屈腿运动 仰卧位。双臂左右平贴地面，两腿伸直后同时屈膝提起，吸气，使大...