内容要点：1、女生多久能练出腹肌2、女生怎样才能练出肌肉3、每周去健身房训练几次对肌肉的生长来说效果最好?女生多久能练出腹肌坚持每天早晚进行20至30个俯卧撑和仰卧起坐的练习，通常在2到3个月的时间能看到腹肌的初步形成。女生大概两三个月能练出来腹肌。身体平躺床上，合并双腿，用腹部力量驱使双腿抬起，抬到与床面保持垂直，再用腹部力量控制双腿缓慢落下，整个动作不要利用惯性和重力。仰卧起坐，仰卧起坐可以...