内容要点：1、一个月锻炼胸肌和腹肌的速成办法.2、如何锻炼胸肌和腹肌?3、女生如何练腹肌最快最有效4、我是一个女初中生,想快速练成腹肌和胸肌,有什么办法吗?!一个月锻炼胸肌和腹肌的速成办法.把脚放到桌子上或者床上女生练出腹肌和胸肌，手放地上做俯卧撑（锻炼胸大肌及胸上肌）--25个一组女生练出腹肌和胸肌，连续4组，每组之间休息2分钟。（做俯卧撑女生练出腹肌和胸肌的时候可以将手放到椅子上，使上身和地面有一...

内容要点：1、女孩练腹肌胸部会变化吗?2、如何锻炼胸肌和腹肌?3、我是一个女初中生,想快速练成腹肌和胸肌,有什么办法吗?!女孩练腹肌胸部会变化吗?女生锻炼腹肌不会导致平胸。健腹训练属于无氧抗阻训练，以强化肌肉，增加肌肉量为目的，对燃脂效果偏低。锻炼胸肌时，胸大肌的增长会导致胸围增大，而锻炼腹肌时，腹直肌的收缩会使腰围变细。这是因为胸大肌纤维横向扩展，而腹直肌纤维纵向收缩。 胸围和腰围的变化不仅与...