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内容要点：1、高分悬赏哦~~关于女生锻炼臂力的问题2、女生如何练习臂力?3、女生如何锻炼臂力4、这是鲨鱼肌吗?高分悬赏哦~~关于女生锻炼臂力的问题每天3组太少了，如果想增加肌肉，要做12组或者更多一点。动作还是慢的好，每组做8-12个，做到力竭。如果完成12个非常轻松，就要考虑负重（背后加杠铃片）或者脚高手低来做，总之每一组后面几个要完成得比较吃力才能达到训练目的。组间休息30-60秒左右。然后是开肩。手背到...