内容要点：1、怎样练腿部的力量个人经验2、怎样练腿部肌肉3、女生该如何锻炼腿部,才能既有力量还不粗呢?怎样练腿部的力量个人经验1、蹲跳起：加强腿部肌肉力量和踝关节力量的练习。双脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，两臂自然后摆。然后两腿迅速蹬伸，使髋、膝、踝三个关节充分伸直，同时两臂迅速有力向前上摆，最后用脚尖蹬离地面向上跳起，落地时用前脚掌着地屈膝缓冲，接着再跳起。每次练习15～20次，重...