内容要点：1、女生一般卧推多重2、女生卧推多少公斤合格女生做卧推的好处3、15岁女生,卧推20kg什么概念4、女生卧推35公斤什么水平5、女生一般卧推多重从新手到资深的重量选择6、中国女性卧推平均水平女生一般卧推多重1、中等偏上。对于一般女性来说，能够卧推自身体重的60%至80%，则可视为较好的水平，而对于有训练基础的女性，能够卧推自身体重的1倍以上，则属于优秀水平，所以女生卧推35公斤的水平视为中等偏上的水...

内容要点：1、哑铃卧推练出来的胸肌是不是比杠铃卧推要好?2、卧推练胸肌还用做俯卧撑吗3、卧推锻炼什么肌肉4、卧推的时候怎么样才能感受到胸部在发力?有什么技巧?哑铃卧推练出来的胸肌是不是比杠铃卧推要好?1、不一样。使用杠铃由于限制女生卧推练胸肌了手臂展开的距离女生卧推练胸肌，可以上很大的重量，而大重量一般意味着对肌肉更大的刺激。所以一般来说杠铃卧推是使用大重量来增加胸肌力量或者厚度的。哑铃属于双...

内容要点：1、女生健身一般练哪些动作?2、女生卧推多少公斤合格女生做卧推的好处3、健身房里哪些运动适合女生塑形?4、女生健身房锻炼顺序女生健身一般练哪些动作?1、手臂训练：进行弯举动作，有助于锻炼二头肌和三头肌。 核心训练：通过卷腹和平板支撑来加强腹部肌肉。 背部训练：引体向上、划船和硬拉是锻炼背部女生做不做卧推的有效动作。 臀部训练：深蹲不仅能锻炼腿部，也有利于臀部肌肉的发展。 胸部训练：卧推是...