内容要点：1、女生腹部锻炼9个动作2、初学者卷腹正确姿势3、为什么不建议女生做卷腹女生腹部锻炼9个动作女生腹部锻炼9个动作2： 单腿伸展练习锻炼部位：腹部动作1：身体仰卧，胸部向前弯曲，弯曲双腿，臀部和膝部各呈90度角，绷直双腿，双手轻轻地放于膝盖顶端，固定尾骨，将肚脐紧紧地贴向脊椎。仰卧起坐虽然是一种常用的健身方法，但它主要起到锻炼腹肌的作用，不可能仅依靠它就可减少腹部的脂肪。因此.要想减掉多余...

内容要点：1、经典无氧运动6个动作2、女生腹部锻炼9个动作3、为什么不建议女生做卷腹4、女生正常吃饭,每天200个卷腹,一个月之后会有奇迹发生吗5、卷腹的最佳锻炼方法6、女生如何练腹肌经典无氧运动6个动作1、跳远：跳远需要强大的腿部力量和爆发力，属于典型的无氧运动，对提升下肢力量特别有效。 深蹲：深蹲被称作力量训练之王，因为它涉及到多个肌肉群，能有效提升全身力量，尤其是对大腿、臀部和核心肌群的锻炼。2...