内容要点：1、双杠臂屈伸练哪里2、只练双杠臂屈伸最终可能成型什么样的胸肌?3、双杠臂屈伸怎么练双杠臂屈伸练哪里双杠臂屈伸做5个算合格，做20个以上算满分。双杠臂屈伸以练习胸肌、肱三头肌和三角肌（前束）为主，兼练背阔肌、斜方肌等。需要的器材为双杠最佳。初始练习者力量不佳，可选择长凳、床等生活家具，采取同样动作进行（因脚踩地可减低体重负荷）。臂屈伸属于推的动作，主要锻炼到胸大肌、三角肌和肱三头肌...

内容要点：1、双杠臂屈伸练哪里2、只练双杠臂屈伸最终可能成型什么样的胸肌?3、双杠臂屈伸一周练几次双杠臂屈伸练哪里双杠臂屈伸做5个算合格，做20个以上算满分。双杠臂屈伸以练习胸肌、肱三头肌和三角肌（前束）为主，兼练背阔肌、斜方肌等。需要的器材为双杠最佳。初始练习者力量不佳，可选择长凳、床等生活家具，采取同样动作进行（因脚踩地可减低体重负荷）。臂屈伸属于推的动作，主要锻炼到胸大肌、三角肌和肱三...

内容要点：1、双杠臂屈伸这个有效果吗2、如何练双杠臂屈伸3、双杠杠臂屈伸双杠臂屈伸这个有效果吗1、双杠臂屈伸是什么：双杠臂屈伸是借助双杠完成的健身动作，它能够很好地锻炼我们的胸肌，还有手臂肌肉，尤其是三角肌的前束，锻炼的效果很明显，除此之外，背阔肌、斜方肌也能够得到一定程度的锻炼。2、有效果。双杠臂屈伸的好处如下：锻炼整个上肢。双杠臂屈伸是上肢动作中调动肌肉最多的动作之一。可以调动包括肩部...

内容要点：1、双杠臂屈伸这个有效果吗2、双杠臂屈伸多少个合格3、双杠臂屈伸怎么练4、双杠臂屈伸练哪里5、双杠杠臂屈伸双杠臂屈伸这个有效果吗1、双杠臂屈伸是什么：双杠臂屈伸是借助双杠完成的健身动作，它能够很好地锻炼我们的胸肌，还有手臂肌肉，尤其是三角肌的前束，锻炼的效果很明显，除此之外，背阔肌、斜方肌也能够得到一定程度的锻炼。2、有效果。双杠臂屈伸的好处如下：锻炼整个上肢。双杠臂屈伸是上肢动作...

内容要点：1、双杠臂屈伸多少个合格2、窄握双杠臂屈伸3、双杠臂屈伸怎么练4、如何练双杠臂屈伸双杠臂屈伸多少个合格1、双杠臂屈伸15个算及格水平。15个及格，20个良好，30个优秀。2、引体向上（男）：6个及格，12个优秀。屈臂悬垂（女）：20秒及格，40秒优秀。双杠臂屈伸（男）：6个及格，12个优秀。支撑前移（女）：4米及格，4米优秀。 俯卧撑（男）：28次得1分，未达到得零分。每增加2次加0.5分，最多（达到64次以上...