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女生练后餐 练后餐适合吃什么

内容要点:1、练完肌肉吃什么2、健身训练后吃什么?3、练前餐与练后餐对训练效果很有帮助,那健身前后的饮食需要注意什么?_百度...4、锻炼后进餐能帮助肌肉生长和修复,怎么吃比较好?练完肌肉吃什么1、肥牛肉。肥牛肉蛋白质较高,而且经过排酸,多吃对身体也无负担。而且牛肉脂肪含量少,是促进肌肉增加的首选食物。吃肥牛肉的同时还要添加些青菜和水果,以补充维生素。对增加肌肉有很好的促进作用,比如橙子,菠萝,草莓...

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内容要点:1、健身完多久可以吃练后餐?2、练前餐和练后餐哪个重要3、练后餐重要吗?该怎么吃好呢?健身完多久可以吃练后餐?1、时机:理想的练后餐应该在锻炼后的30分钟至1小时内进食,这是肌肉最需要营养的时候。举例来说,一个理想的练后餐可以是一份烤鸡胸肉配上糙米和蒸煮的蔬菜,或者是一份希腊酸奶加上新鲜水果和一把坚果。如果是在健身房或没有时间准备正餐,可以选择蛋白质奶昔或蛋白棒作为快速补充。2、健身前一...

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