内容要点：1、女生怎么样练哑铃能让肩膀手臂更漂亮啊2、女生练哑铃能瘦胳膊吗?女士哑铃多重比较合适呢?3、如何用哑铃甩掉蝴蝶袖赘肉?4、女生减肥用多重的哑铃5、想用哑铃瘦手臂,女生,适合练多重的?手臂会不会张肌肉越练越粗?女生怎么样练哑铃能让肩膀手臂更漂亮啊1、哑铃弯举 站立或坐姿，手持哑铃，手臂弯曲，将哑铃向肩部抬起，然后慢慢放下。重复进行。哑铃弯举可以锻炼肱二头肌，提高手臂肌肉力量。哑铃推举 坐姿...

内容要点：1、女生想要自己在家练肩、背的肌肉,该怎样练,用多重的哑铃好?2、假期女生健身居家哑铃全身训练3、女士哑铃锻炼4、女生健身需要多大哑铃女生想要自己在家练肩、背的肌肉,该怎样练,用多重的哑铃好?1、最好选择一个重量只能做5-10个的重量最好，这个重量增加肌肉维度和力量都有很大发展。像肩部可以哑铃推举，哑铃平举，哑铃侧平举，每样2-4组。背部就哑铃俯身划船，还有单臂哑铃划船，最好加上引体向上同样每...