内容要点：1、女生举哑铃的正确方法2、高考结束,女生假期健身居家哑铃全身训练?3、女生怎么用哑铃(6kg)练手臂上肌肉4、小姐姐展示如何锻炼手臂肌肉,真的很想亲自试试5、女生怎么用哑铃锻炼腹肌?求图解。。。6、哑铃怎样练臀部动态图女生举哑铃的正确方法1、平板哑铃卧推 仰卧在平凳上，双手举起哑铃至肩的上方，保持肘关节自然伸直。吸气，肘关节向两侧打开，慢慢下降至上臂与地面平行，肘关节保持90°。呼气，手臂向...

内容要点：1、高考结束,女生假期健身居家哑铃全身训练?2、爱健身的女生和不爱健身的女生,差别会有多大?3、女生怎么用哑铃(6kg)练手臂上肌肉4、女生怎么练手臂力量比较好5、女子哑铃经典8个动作6、女生哑铃怎么练腹肌图解高考结束,女生假期健身居家哑铃全身训练?1、动作一： 哑铃深蹲推举及动作要领（4组16次）两脚距离与肩同宽。脚尖朝前，收紧核心。双手持哑铃放于肩前。吸气向下蹲。呼气向上做推举。动作二： 哑铃硬...

内容要点：1、女生怎么练手臂力量比较好2、爱健身的女生和不爱健身的女生,差别会有多大?3、女生举哑铃的正确方法4、高考结束,女生假期健身居家哑铃全身训练?5、女生哑铃怎么练腹肌图解女生怎么练手臂力量比较好1、倒立体式女生练哑铃的图片：宿舍里就可以练习，不需要杠铃等器械，借助墙壁发力，就可以有效锻炼臂力，倒立时需要注意安全，臀部下压。这个动作经常做，臂力提升神速。2、倒立撑女生练哑铃的图片：这一宿...

内容要点：1、高考结束,女生假期健身居家哑铃全身训练?2、8个虐暴女生全身的经典哑铃动作!3、女生怎么练手臂力量比较好4、如何用哑铃甩掉蝴蝶袖赘肉?高考结束,女生假期健身居家哑铃全身训练?1、动作一： 哑铃深蹲推举及动作要领（4组16次）两脚距离与肩同宽。脚尖朝前，收紧核心。双手持哑铃放于肩前。吸气向下蹲。呼气向上做推举。动作二： 哑铃硬拉及动作要领（4组16次）两脚距离与肩同宽。脚尖朝前，收紧核心。双手...