内容要点：1、哑铃如何练背部肌肉?2、女生想要自己在家练肩、背的肌肉,该怎样练,用多重的哑铃好?3、哑铃练背最好的6个动作4、哑铃练背最快方法哑铃如何练背部肌肉?俯身双臂划船：动作要领：背部一定要挺直，身体尽可能前倾与地面平行，用背阔肌的力量将哑铃提起，至顶峰时挺胸、收肩。这个动作主要练背阔肌。第一个动作哑铃俯身划船，所谓划船，就是模仿划船选手们划船得动作，我们注意到，每个划船运动员的背部肌肉都...

内容要点：1、女生想要自己在家练肩、背的肌肉,该怎样练,用多重的哑铃好?2、哑铃练背的动作有哪些3、哑铃练背的健身动作女生想要自己在家练肩、背的肌肉,该怎样练,用多重的哑铃好?1、方式：女生用多重的哑铃合适女生练哑铃练背，这需要看女生练哑铃练背你的健身目的、健身动作和你个人的基础。健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。一般来说...