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内容要点：1、女生怎么用哑铃锻炼2、小姐姐展示如何锻炼手臂肌肉,真的很想亲自试试3、女士哑铃锻炼4、我是女生,想用哑铃练手臂,不是瘦手臂。但是害怕会练粗手臂,有没有什么...女生怎么用哑铃锻炼1、平板哑铃卧推 仰卧在平凳上，双手举起哑铃至肩的上方，保持肘关节自然伸直。吸气，肘关节向两侧打开，慢慢下降至上臂与地面平行，肘关节保持90°。呼气，手臂向上推，还原到起始位置上。坐姿哑铃肩上举 坐在座椅上，保持...