内容要点：1、俯身哑铃反向飞鸟动作要领2、为什么做哑铃飞鸟,胸部没感觉!手却酸得要死!什么情况3、俯身哑铃飞鸟标准动作要领4、哑铃飞鸟训练5、用哑铃做飞鸟运动可不可以减去胸部赘肉?俯身哑铃反向飞鸟动作要领1、俯身哑铃反向飞鸟动作要领，有如下这些：掌心朝后，使用小重量哑铃：在我们练习俯身哑铃飞鸟的时候，首先需要注意哑铃的使用问题，做好准备姿势以后，也就是双脚分开站立，和肩部保持同宽，俯身屈膝，我们...

内容要点：1、健美里的“飞鸟”是什么意思?怎么做啊2、为什么做哑铃飞鸟,胸部没感觉!手却酸得要死!什么情况3、俯身哑铃反向飞鸟动作要领4、飞鸟是练什么部位的健美里的“飞鸟”是什么意思?怎么做啊1、哑铃飞鸟是锻炼胸部的动作，因为手臂张开像飞鸟一样，所以取名为哑铃飞鸟。起始姿势：身体放松平躺在窄凳上，双脚平稳的踩在地面上，保证肩部自由活动，手持哑铃双臂向上伸直，双臂保持略微弯曲。吸气，两臂张开平稳下...