内容要点：1、胳膊粗肩膀厚怎么减肥2、健身的时候做什么器械能把肩练宽些?3、练拳击能使胳膊变粗吗?肩膀加厚吗?4、如何用哑铃把肩练厚,仅仅变厚,不变宽胳膊粗肩膀厚怎么减肥负重摆臂运动 这个动作可以锻炼到肩部肌肉，肱二头肌和肱三头肌，还能顺带锻炼到腹部和背部肌肉。直立，双手握住一本有一定重量的书。将书握在胸前，收紧手肘贴近身体两侧。手臂向下摆到大腿，然后向上举到肩膀的高度，手臂向内弯曲示。然后恢复...