内容要点：1、练粗手臂要多久2、女生多久能练出明显手臂线条?3、增加1cm臂围要练多久?练粗手臂要多久1、训练加合理女生练多久手臂的饮食女生练多久手臂，三个月应该会有明显的效果吧。2、一个月就会有效果。新手一定要女生练多久手臂了解的肌肉增长原理，对于一些体型偏弱的健身爱好者，肌肉的生长的原理是一定要清楚的，以便在以后的健身中去运用，以免方法不当，本末倒置影响健身效果。3、至于1周练粗，那是不可能的...