内容要点：1、高考结束,去健身房如何选择适合自己锻炼的重量?2、练胸肌用多重的杠铃3、练深蹲用的杠铃杆子要多长的好呢?4、我今年15,应该练多少千克的杠铃高考结束,去健身房如何选择适合自己锻炼的重量?首先，对于哑铃锻炼腿部和臀部，可以选择较重的重量，大约在10公斤到20公斤左右。而锻炼胸部和背部时，可以选择较轻的重量，大约在5公斤到10公斤左右。对于锻炼小肌群，如手臂和肩膀，可以选择更轻的重量，大约在2公...

内容要点：1、女生平板杠铃卧推刚练拿多重2、体重45公斤的女生健身需要多重的小杠铃?3、1.5米杠铃杆够用吗4、练深蹲用的杠铃杆子要多长的好呢?5、18斤的杠铃适合新手练吗女生平板杠铃卧推刚练拿多重第一天20公斤，然后隔一星期加10公斤。练3天休息一天。适合提升肌肉耐力的重量，是指在该重量下，训练者能连续完成16-20个卧推，即16-20RM。这个重量非常适合新手练习，可以逐渐培养正确的姿势和动作控制能力，从而增强...

内容要点：1、1.5米杠铃杆够用吗2、练深蹲用的杠铃杆子要多长的好呢?3、女生一般用多重的杠铃看个人身体情况1.5米杠铃杆够用吗如果是女生的话，5米的杠铃足够用，刚接触健身的女生用5米的杠铃可以练到身上的大部分肌肉。如果只是练深蹲的话，建议买5米的螺纹杆杠铃 但其实还是比较建议你买1米8的奥杆，除了深蹲，还可以练习平推。这要看你个人的身高了。如果你是6米高，那足够了，如果是8米，肯定不够。练深蹲用的杠铃...